Dépassez votre stress !
Notre stress se manifeste au travers de l’accumulation des préoccupations du passé, du présent et du futur. Vous comprenez avec cette réalité combien il importe, pour notre confort, d’être en mesure de négliger les préoccupations de la veille ou du lendemain pour mieux se concentrer et agir entièrement sur le moment présent… Cette attitude est également déterminante pour changer de cap ! Il s’agit de gagner en sérénité face à l’aventure que l’on entame !
A quoi ça sert de se culpabiliser sur des actions du passé ?… Vous ne pouvez plus rien y faire et juste en tirer des conclusions pour vaincre votre stress dans l’avenir. Ensuite, ne vous inquiétez pas et ne stressez pas pour un rien au sujet de votre avenir : 90% de nos soucis et inquiétudes (toutes ces perspectives noires ou pleines de conditionnel, nos doutes en somme !), n’arrivent jamais réellement dans notre vie. Concentrez-vous sur le moment présent de votre vie, c’est le seul instant où vous contrôler votre vie et vous pouvez gérer votre stress.
1 – Pour débuter, libérez-vous de toute vos pensées négatives sur votre passé. Passez à l’action et prenez conscience que le seul instant où vous pouvez vous libérer du stress est maintenant. Concentrez-vous sur votre respiration, sentez l’air que vous inspirez et soufflez. Fermez les yeux et prenez une dizaine de respirations profondes le plus calmement possible, cela vous détendra rapidement. Dans le même temps, libérez-vous de chaque préoccupation, chaque problème, laissez les pensées se dissoudre naturellement. Pour l’instant, vous devez être uniquement dans le moment présent pour vaincre votre stress et vous vous concentrez sur votre respiration.
Dirigez vos pensées vers un endroit de paix et de calme intérieur. Respirez profondément et de plus en calmement, détendez vous et appréciez le sentiment d’être seul et en paix avec vous-même. Chaque jour, aménagez vous un lieu et un moment pour vous calmer. Libérez votre corps de tous les soucis, tous les regrets, les déceptions, la colère et le chagrin. C’est une méthode naturelle et très efficace pour vous libérer du stress.
2 – Ensuite, pratiquez une activité qui vous procure de la détente, comme faire une petite balade, faire un peu de lecture ou écouter de la musique. Répétez cet acte de calme et de détente chaque jour et vous verrez que vous allez accomplir tellement plus. Au premier signe de stress, revenez à votre endroit calme et tout recommencer jusqu’à ce que vous ayez atteint votre espace intérieur de paix et de sérénité.
3 – La meilleure chose que vous puissiez faire pour vaincre le stress est d’avoir une vie équilibrée et saine. Le stress est fréquemment provoqué par une mauvaise alimentation et également par un manque de sommeil. Trouvez l’équilibre de votre vie en écoutant votre corps : son bien être, sa sensibilité, son besoin de repos, son besoin alimentaire,… Limitez la quantité de sel, de sucre, de caféine et d’alcool dans votre alimentation. Buvez beaucoup d’eau chaque jour et faite au moins une activité physique modérée chaque jour. Prenez le temps de respirer correctement, cela améliorera l’oxygénisation de votre corps, vous récupérez plus facilement, vous serez moins fatigué donc moins stressé. Surveillez particulièrement votre sommeil, car le manque de sommeil rend irritable, de mauvaise humeur et augmente considérablement le niveau de stress.