Changer ? Commencez par un rituel…
De nombreux travaux de recherche tendent à démontrer que le changement – que ce soit en vue d’acquérir de nouveaux savoir-faire, d’apporter des comportements différents, de nous débarrasser des vieilles habitudes – demande beaucoup d’efforts et de volonté. D’ailleurs, la plupart du temps, qu’il s’agisse d’un individu ou d’une organisation, les tentatives de transformation échouent. Dans Le pouvoir de l’engagement total (Éditions AdA, Québec), Jim Loehr et Tony Schwartz abordent cette question sous un angle inédit : au lieu de cultiver l’autodiscipline comme moyen d’atteindre le changement, il faut introduire des rituels.
L’élaboration d’un rituel est rarement chose aisée ; en revanche, sa perpétuation pose moins de problèmes. Par exemple, les athlètes de haut niveau ont leurs rituels : ils savent à quelle heure précise de la journée ils sont au stade ; après leur entraînement, ils se rendent au gymnase pour faire des exercices d’étirements. Pour beaucoup d’entre nous, le fait de se brosser les dents matin et soir est un rituel qui n’exige pas d’efforts insurmontables d’autodiscipline. Eh bien, c’est en adoptant le même type de démarche que nous pourrons apporter des changements dans notre vie.
Si l’on croit Loehr et Schwartz : « l’élaboration de rituels requièrent un comportement très précis et une mise en pratique à des moments bien définis – le tout motivé par des valeurs personnelles importantes.» Pour les sportifs, être au sommet est une valeur personnelle capitale ; c’est donc autour de l’entraînement que vont se créer des rituels. Pour le commun des mortels, l’hygiène est une valeur tout aussi capitale, d’où l’élaboration du rituel du brossage des dents. Voilà pourquoi, si j’accorde le statut de valeur à mon bonheur, si je veux être plus heureux que je ne le suis, il faudra là aussi que je me crée des rituels.
Quels changements avez-vous souhaité introduire
dans votre vie sans y parvenir ?
Quels sont les résolutions, les comportements nouveaux
que vous avez tentés d’adopter en vain ?
TENTEZ L’EXPERIENCE…
L’instauration de rituels
Imaginez deux rituel qui, selon vous, vous rendraient plus heureux. Ce peut être la décision de méditer un quart d’heure tous les soirs, de sortir avec votre compagnon tous les mardis, d’inspirer profondément quatre fois de suite pour vous réveiller le matin, de vous détendre avec un livre pendant une heure un jour sur deux, de consacrer deux heures à votre passe-temps préféré tous les dimanches après-midi, et ainsi de suite.
Quand vous aurez défini vos rituels, inscrivez-les dans votre agenda et accomplissez. Au début, ils seront peut-être difficile à mettre en place. Mais avec le temps (en général, cela ne prend pas plus d’un mois), ils deviendront aussi naturel que le brossage des dents.
N’instaurer pas plus d’un rituel à la fois dans votre quotidien, et assurez-vous qu’il a acquis le statut d’habitude avant d’en ajouter de nouveaux. Comme dit Tony Schwartz,« un changement effectué par pallier vaut mieux qu’un échec ambitieux. […] La réussite se nourrit d’elle-même. »
Et si ces questions vous intéressent aussi pour des rituels professionnels…