Chacun sera assez convaincu par la nécessité d’un équilibre de repos / détente en face du travail, y compris durant une journée, au moins pour faire face à notre concentration manuelle, technique, intellectuelle,…

Et dans la réalité ?
Pas toujours évident, puisqu’il reste souvent (ou toujours) quelque chose à terminer… juste pour 5 minutes ! Cette course contre le temps, cette course aux petites étapes nous use ! Et puisque vous prenez le temps de lire ce texte sur la gestion du stress, c’est peut-être votre cas.

Le matin, si vous décidez de faire face à votre journée stressante, pensez simplement au fait que vous pouvez agir autrement.  

8 pistes pour vous permettre de souffler

1. La pause de la matinée est prévue à 10h30. Et vous avez déjà convenu avec un collègue de prendre cette pause avec vous (la pause sera prise).
2. Le repas du midi est prévu avec une personne qui ne travaille pas dans la même organisation que vous (pour éviter de parler des problèmes du bureau).
3. La pause de l’après-midi qui est prévue à 15h30 sera une promenade à pied, un temps de lecture ou de relaxation,…
4. Vous avez deux tâches stressantes à effectuer dans votre journée, plutôt que de les faire l’une après l’autre, planifiez d’alterner si possible ces tâches ; c’est-à-dire que vous planifiez de travailler 30 minutes sur une tâche, puis 30 minutes sur l’autre tâche, puis de retour à la première tâche pour un autre 30 minutes et aussi de suite.
5. Si votre travail demande que vous restiez assis pendant de longues périodes, vous planifiez de vous lever au moins une fois par heure pour aller chercher un verre d’eau.
6. En fin de journée de retour à la maison, vous planifiez de terminer avant 21h toutes vos tâches domestiques, afin d’avoir une période (après 21h) entièrement dédiée à la relaxation ou à vous-même ou dans le relâchement avec votre conjoint(e).
7. En soirée, profitez de téléphoner à un ami qui sera content de votre appel.
8. Si c’est vendredi, planifiez du temps pour mettre à l’ordre votre poste de travail avant la fin de la journée. Le lundi matin suivant, sera donc un peu mieux organisé.

Je souris à l’idée du visage déconfit ou agacé de certains d’entre vous à la lecture de tels préceptes ! « N’importe quoi !!! »… Et vous n’avez pas tord si votre lecture est rapide ou ne vous inspire que quelques vœux superficiels ! Essayez donc de vous engager ! Essayez de vous protéger… de votre propre harcèlement ! Et bien sûr, faire une pause n’empêche pas d’agir !

Faire attention à soi rend des forces. Pour soi bien sûr, mais aussi pour son environnement, pour ses projets vers lesquels on est plus à même de rayonner…

Allez, faites une pause !